A stressz a lelki és testi betegségek egyik leggyakoribb kiváltó oka. A kineziológia és a pszichológia számos stresszoldó módszert kínál, melyek segítségével csökkenteni tudjuk a ránk nehezedő nyomás lelki feszültségét, és lazábban, könnyedebben oldani meg a problémáinkat. Hiszen hiába mondjuk, hogy attól, hogy idegeskedek még nem oldódik meg a probléma, mégis nehezen tudjuk megtenni, hogy a legnagyobb lelki békével és nyugalommal álljunk az élet kihívásai elé. Ehhez azonban napi rutinunk részévé kell tenni a stresszoldó, energetizáló, lelkünket tápláló gyakorlatokat. Ha fizikai testünknek naponta megadjuk, amire szüksége van, az elegendő táplálékot, folyadékot, mozgást, alvást, pihenést, lelkünkről sem feledkezhetünk el a testi-lelki-szellemi egyensúlyunk érdekében. A a stressz jobban viselhető, ha életünknek célja van és ha örömmel fogadjuk a feladatokat. Ha fejlődni segítő kihívásoknak és nem kudarcot ígérő feladatoknak éljük meg a napi teendőinket, egészen más közérzettel telhetnek a hétköznapjaink. A kihívás is lehet stresszes, de a cél az, hogy csak "egészséges mennyiségű" legyen a stressz. A feladatokhoz való pozitív hozzáállásban az Örömtréning módszere is segíthet.

Egy kis stresszelmélet

A stressz fogalma: a stressz a szervezet nem specifikus válasza bármilyen igénybevételre. Ha valamilyen megterhelő helyzet előtt állunk, szervezetünk, testünk és lelkünk is stresszel reagál. Lelkileg az „üss vagy fuss“ lehetőségek körül választunk, vagy elkerüljük a szituációt, így csökkentve a stresszt, de megakadályozva, hogy fejlődni tudjunk, vagy beleállunk a helyzetbe és megoldjuk bármi áron.  A fizikai szervezetünk tehát felkészül vagy a harcra vagy a menekülésre, ami igénybe veszi és hosszú idő elteltével ki is meríti a testet és a lelket egyaránt, hiszen az életenergiát fogyasztja. A jól kezelt stresszhelyzetnek azonban határozott gyógyhatása van, mert korrekciós folyamatokat indít el- megtapasztalhatjuk, hogy sikerrel oldunk meg egy feladatot, vagy ha kudarc is a vége, levonhatjuk a tanulságokat, amelyek tovább segítenek minket a fejlődésben, így egyre több mindenre leszünk képesek, ami növeli önbizalmunkat, erősíti énképünket.

A stressz hatása a szervezetre

A magyar-osztrák származású, Kanadában élt Selye János (1907-1982) fedezte fel a stressz élettani mechanizmusát.Stressz hatására a szervezetben létrejövő változásokat  két csoportra bontotta: a stressz közvetlen, fajlagos következménye (károsodási tünet), pl. gyulladás az ujjba került szálka körül és a szervezet általános védekezése a stressz ellen. Ez utóbbi reakció mindig azonos, vagyis független a kiváltó ingerhatástól, nem fajlagos. Selye generális adaptációs szindrómának nevezte el azt, amikor a tartósan fennálló stresszhelyzetben jön létre különböző fizikai tünetek formájában jelzi a szervezet a kimerülését majd ellenállásának megszűnését. A tartós stressz meghaladja a szervezet alkalmazkodóképességét, kimeríti az energiatartalékokat, így fogékonnyá teszi az embert a betegségekre. Orvosi becslések szerint az egészségügyi problémák több mint felének hátterében érzelmi stressz áll. Ilyen stressz okoznak saját negatív hitrendszereink, hiedelmeink és a környezetünk részéről minket érő élmények által bennünk kialakuló lelki feszültségek is.

A stressz kezelése

Először ki kell deríteni a stressz okát és ha lehet változtatni kell a külső körülményeken, hogy csökkenjen a rajtunk lévő nyomás. Ha nem tudjuk csökkenteni a stresszkeltő tényezők számát, akkor olyan módszereket kell keresnünk, melyekkel a stressz hatásait tudjuk oldani. Kineziológiai (érzelmi stressz oldása, legstresszesebb kapcsolat oldása, gyermekkori élményekből táplálkozó stressz oldása, energetizáló, stresszoldó, meridiánstimuláló, agyintegráló gyakorlatok, légzőgyakorlatok) és pszichológiai gyakorlatokkal (relaxáció, kognitív pszichológiai módszerek, vizualizáció, imagináció, pozitív gondolkodás, újraértékelés, átkeretezés, kommunikációs gyakorlatok, művészetterápia) sokat lehet javítani az adott helyzethez való hozzáálláson. 

A cél a problémamegoldó-képességben való fejlődés és stresszoldó módszerek életünkbe való beépítésével olyan életmód kialakítása, mellyel képesek vagyunk az életünkben lévő stresszt olyan szinten tartani, ami nem haladja meg a tűrőképességünket, ami serkent és nem gátol.