A lelki vitamin

Napóleon egyik sebésze megállapította, hogy győztes csata után a katonák sebei gyorsabban gyógyulnak. Mi a helyzet vereség esetén? Hogyan hozhatjuk ki magunkból a legjobbat?
Egy kutatás eredményei szerint azok az emberek, akik valamilyen baleset vagy betegség miatt fogyatékossá váltak, de idővel alkalmazkodtak az új életkörülményekhez, azért tudnak újra boldogok lenni, mert lecsökkentik elvárásaik szintjét. Visszaveszek a tempóból, türelmesebbek és nyugodtabbak, így marad idejük örülni a kis dolgoknak is.
Nehéz visszavenni, az ember folyton célokat tűz ki maga elé, és ha egyiket elérte, jön a következő, hisz igényei egyre nőnek. Csakhogy a valóság lassan már nem tudja meghaladni vágyait, így soha nem lesz elégedett és boldog. Célokra persze szükség van, csak közben nem szabad elfelejteni, hogy elérésük rendszerint sokkal tovább tart, mint az, amíg az eredménynek örülünk, éppen ezért meg kellene tanulnunk élvezni már magát a küzdelmet is! Élvezni a küszködést- izgalmas paradoxon. Küzdeni azzal szoktunk, amiben nem leljük örömünket. Nehezen vesszük rá magunkat, például, hogy elmenjünk fogorvoshoz: már a gondolat is sajogat, ugyanakkor, ha elterelik a figyelmünket, akár meg is tudunk feledkezni a fájdalomról. Igaz ez a pozitív érzésekre is. Miért könnyebb mégis negatív példát találni?
Hat alapemóciónk közül (undor, harag, félelem, szomorúság, meglepetés, öröm) négy negatív, egy semleges (a meglepetés lehet pozitív és negatív is) és csupán egyetlen egy pozitív, így nem csoda, ha fogékonyabbak vagyunk a rossz érzésekre.
Ahhoz, hogy mindennap életvidáman keljünk, örömmel végezzük a munkánkat, hazaérve pedig még maradjon elég erőnk a gyerekekre és a ház körüli teendőkre, olyan erőforrásra lenne szükségünk, mely kifogyhatatlan és mindig, mindenhol hozzáférhető!
Dr. Vidovszky Gábor, pszichiáter, egy olyan önfejlesztő módszert alkotott, mely a lelki ellenálló képesség erősítésével segíti a pozitív gondolkodás kialakítását és a hatékony problémamegoldást. A természetes erőforrás pedig, melynek mozgósításával mindez megtörténik, az öröm. Örömtréning nevű módszere pszicho-neuro-immunológiai alapokon nyugszik, a hormon- és idegrendszer szoros együttműködését használja a psziché állapotának javítására, így fejlesztve a kapcsolati kultúrát, növelve az önbecsülést és az önbizalmat.
Van, aki halálra unja magát egy wellness-szállóban is, míg más, szakadó esőben kempingezve is jól tudja érezni magát. Mi a különbség? A viszonyulás. Seneca szerint nincsenek jó vagy rossz dolgok, csupán a hozzáállásunk lehet jó vagy rossz.
Az örömtréning relaxált állapotban való immaginációval fejleszt ki olyan pozitív életszemléletet, melynek segítségével nemcsak jobban érezzük magunkat, de hatékonyabbakká is válunk. A módszer a figyelem irányításával tanítja meg, hogyan lehet a hibák helyett a készségekre koncentrálni. Mit jelent az, ha idegesít, hogy az apósom olyan sokat beszél? Többek között azt, hogy dolgoznom kell a toleranciámon. Ha kifejlesztem ezt az erényt, másokkal is javul a viszonyom, akár a főnökömmel is jobbá válhat a kapcsolatom. A változás pedig sosem marad észrevétlen: ha én változom, a környezetem is változik, s mivel közben mélyül az önismeretem, saját magam gyógyítójává válhatok.
Az örömtréning alkalmazható egyénileg, kiscsoportban, párterápiaként, hasznos szülők, tanárok, ápolók számára, szenvedélybetegségekből gyógyultaknak, daganatos betegségben szenvedőknek és mindenkinek, aki eldöntötte, hogy ha már a világot nem tudja megváltoztatni, saját életében szeretne pozitív változást elérni.

Geszvein Erika

« vissza