Fókuszban az érzéseink

Egy Gendlin nevű pszichológus Fókuszolás, Életproblémák megoldása önerőből című könyvét érdemes kézbe venniük mindazoknak, akik változtatni szeretnének életükön, akik szeretnék jobban érteni önmagukat és másokat.

A technika neve Fókuszolás, mely egy különlegesfajta keresést jelent, a figyelem odafordítását a test azon pontjára, ahonnan jelzés érkezik. Amikor izgatottak vagyunk, hevesen ver a szívünk, ha idegeskedünk, izzad a tenyerünk, ha megszégyenítenek, elpirulunk. A test és a lélek szoros kapcsolatban van egymással, együttműködik. Van, hogy csak úgy érezzük, valami nem stimmel, de nem tudjuk az okát. A test sokszor hamarabb tudja, mi a helyzet, mint az agy, a fókuszolás ezekre a jelekre segít odafigyelni, hogy jobban megismerjük magunkat, s megértsük saját testünk üzeneteit, mely segít a belső folyamatok feldolgozásában, ami pedig hozzájárul a jobb önismerethez.

˝ Nem értem, mi ütött belém. Nem tudom, mi bajom van.˝

Vegyünk egy egyszerű, hétköznapi helyzetet, ami sokunkkal megtörténhet. Biztos mindannyiunk életében van olyan ember, akinek a jelenlétét nem kívánjuk annyira, mint másokét, mert vele pl. idegesnek, feszültnek érezzük magunkat, vagy elbizonytalanodunk, esetleg kényelmetlennek, frusztrálónak éljük meg a szituációt. Ilyenkor sok mindennel próbálkozhatunk, lekicsinyelhetjük a problémát, mondván, majd elmúlik, vagy az is lehet, hogy ilyenkor szokásunk elemezgetni, hol hibázunk. Van, aki azt mondja, összeszorítom a fogam és szembenézek az érzéseimmel, ám ez legtöbbször nem segít. Ha ilyenkor elmerülünk az érzésben, ha hagyjuk, hogy eluralkodjon rajtunk a feszültség, az ugyanolyan rossz, mint ha bíztatni kezdjük magunkat, hogy nem lesz baj, hiszen az idegrendszer nem képes a tagadó formulát értelmezni.

Képzeljünk el egy helyzetet, amikor kapunk egy rossz hírt. Ilyenkor sok ember nyomást érez a gyomrában, elönti a víz, és a furcsa, szorító érzés kiterjedhet az egész testre is. Ezeket az érzéseket a fókusz átélt érzetnek nevezi. Ha kiderül, hogy a hír téves, azonnal megkönnyebbülünk, mely testi szinten is érzékelhető, izmaink ellazulnak, gyomrunk szorítása enged. Ezt a módszer testi átváltásnak nevezi, mely során, a fizikai változások hatására, a lélekben is változás történik. Ha a helyzet változik, mi magunk is változunk, hiszen az életben folyamatosan alkalmazkodunk a külső és belső körülményekhez.

Hogyan tudjuk megváltoztatni a helyzetet? Mit kellene megváltoztatnunk benne? Mi is zavar tulajdonképpen?

A fókuszolás relaxált állapotban a figyelmünk vezetésével, empatikus hozzáállás biztosításával olyan közeget teremt, melyben a test teret kaphat, hogy üzeneteit szelíden adhassa át, ahelyett, hogy valamilyen betegség formájában kellene magára felhívnia a figyelmet. Az Amerikában már mozgalommá vált fókuszolás segít a figyelem irányításában, hogy a testi üzeneteket megértve a lelki folyamatainkhoz is közelebb kerüljünk.

Ahogy Gendlin mondja: „Az egészséges életgyarapító folyamatok a következők: kiállni saját érdekünkben, megvédeni a látásmódot, ahogyan mi észleljük a dolgokat, szabadságot engedni magunknak, hogy úgy érezzünk egy dologról, ahogyan érzünk, kapcsolatba lépni másokkal, olyasvalamivel próbálkozni, amit hosszabb idő óta nem csináltunk, kutatni, fürkészni a dolgokat, csodálkozni önmagunkon, ápolni a szexet, átélni kozmikus távlatokat, békét keresni, hagyni magunkat mások által nézni, új dolgokkal kísérletezni, úrrá lenni helyzeteken, elmondani embereknek mit várunk tőlük, őszintének lenni, remélni, nem feladni a küzdelmet, tudni segítséget kérni. Mindezek életlendületet jelentenek.”

Geszvein Erika

« vissza