Amikor a memória vizsgázik

A vizsgaidőszakban nincs idő hetekig tartó memóriafejlesztő gyakorlatok kifejlesztésére, gyors és hatékony módszerekre van szükség. Cikkünkben olyan tippeket, trükköket olvashatsz, melyekkel gyorsabban be tudod vésni a fontos dátumokat, számokat, listákat, s nem kell hónapokat várnod az eredményre, azonnal tapasztalhatod munkád gyümölcsét.

Ahhoz, hogy jobban megjegyezzük az anyagot illetve hogy figyelmünk ne kalandozzon el, meg kell tanulnunk a saját módszerünket. Segíthet, ha aláhúzzuk a fontos mondatokat, vagy kiemeljük a kulcsszavakat, esetleg ki is írjuk őket. Készíthetünk vázlatot is egy-egy elolvasott téma után, ha vizuálisan jobban megragad az anyag, használjunk színes ceruzákat, filctollakat! Ha inkább akusztikusak vagyunk, olvassunk hangosan, vagy ismételjük el az olvasottakat időnként. Ha ezzel zavarunk másokat, mondhatjuk magunkban is, vagy kereshetünk egy csendes helyet, ahol diktafonra mondhatjuk, és azután fülhallgatóval meghallgathatjuk a tanulószobában is, vagy akár menet közben a villamoson, buszon. Minél több modalitást használunk, annál jobban bevonjuk magunkat a tanulásba és így könnyebben lekötjük figyelmünket és hamarabb meg is jegyezzük az anyagot. Olvassuk, mondjuk hangosan, húzzuk alá, jegyzeteljük ki, stb...

A fontos évszámok, dátumok, szavak megjegyzése sokszor magolás. Írjuk fel kis cédulákra a makacs memoritereket, és tegyük a zsebünkbe, hogy bármikor elővehessük, ha buszon ülünk, ha benyúlunk egy zsebkendőért… Így sokkal kisebb erőfeszítéssel fogjuk megjegyezni, mint ha leragadunk és órákig memorizáljuk, miközben kétségbeesésünk csak nő az idő pergése folytán.

Számítógépről tanulni sokkal nehezebb és fárasztóbb is. Ha csak lehet, nyomtassuk ki az anyagot! Ha takarékoskodni akarunk a festékkel papírral, nyomtassunk kétoldalasra, kicsinyítsük le az oldalakat, vagy jegyzeteljük le az anyagot.

A PIN kódot, kapukódot, jelszavakat, dátumokat legkönnyebben úgy jegyezhetjük meg, ha átfordítjuk szövegbe. Szöveget könnyebb megjegyezni, mint számsort. A telefon billentyűin a számok mellet betűk is vannak- a számokhoz tartozó betűkből formáljunk értelmes szót! Pl. 4686= INTŐ, 8479=VISZ

A heti bevásárló listát nem muszáj megjegyeznünk, egyszerűbb, ha felírjuk egy kis papírra.

A memória fejlesztése azonban mit sem ér, ha emellett folyamatosan károsítjuk is agysejtjeinket. Ha friss memóriát és egészséges életet szeretnénk, mozogjunk rendszeresen, legyünk sokat friss levegőn (legjobb a kettőt összekötni), aludjunk és pihenjünk eleget, étrendünkben tegyük első helyre a gyümölcsöket és zöldségeket és hagyjuk el az olyan sejtpusztítókat, mint az alkohol, a drog és a cigaretta.

Geszvein Erika

« vissza