Hogyan légy boldog? 8.

Előfordul veled, hogy amikor dolgozol, arra gondolsz, de jó lenne otthon lenni, amikor pedig hazaérsz eszedbe jut egy ügy, amin aznap dolgoztál? Hol érzed maga igazán jól, a munkahelyeden/iskoládban vagy otthon? Hol tudsz teljesen megfeledkezni az időről és a térről?

 Csíkszentmihályi Mihály flownak nevezte azt az érzést, mikor az ember belefeledkezik egy tevékenységbe. A kreativitást kutatva arra jött rá, hogy az életet ezek a pillanatok teszik boldoggá. Amikor egy festő alkot, belefeledkezik a tevékenységbe, elfelejt enni, inni, nem törődik a megélhetési problémáival, a magánéleti gondjaival, abban a pár órában szinte feloldóik az élményben, szinte eggyé válik a képpel. A gyermekeknek ez a képessége még igen élénk, tudnak úgy játszani, hogy megfeledkeznek a külvilágról. Felnőve rengeteg feladattal, követelménnyel, teljesítményelvárással találjuk szembe magunkat, és az igyekezet közben gyakran már nem is élvezzük amit csinálunk, mert nem a tevékenységre, hanem csak a  végeredményre (diploma megszerzése, egy projekt megnyerése, a munkaidő letelte) koncentrálunk.

Az is lehet, hogy volt olyan tevékenység, amibe egészen bele tudtunk feledkezni, például egy sport, a tenisz vagy a sakk, de egy ideje már meguntuk, nem jelent kihívást. Azt vesszük észre, hogy a régen oly felemelő élményt nyújtó játék közben most már azon törjük a fejünket hol és mit együnk utána, mit kell vásárolni hazafelé menet, mi lesz este a tévében.
Ez egy természetes jelenség, ami az embert a fejlődésre, továbblépésre serkenti, arra ösztönöz, hogy új dolgokat próbáljunk ki, tanuljunk meg, vagy hogy ugyanannak a dolognak egy másik oldalát is próbáljuk meg látni.

A boldogság legnagyobb részt belső körülményekből adódik. Ha képessé válunk a jelenben élni, minden pillanatát élvezni, mindegy, mit csinálunk, mindenben megtaláljuk a boldog eggyé olvadás flow élményét.

Sonja Lyubomirsky boldogságkutató pszichológus számos módszert talált a az áramlatélmény kifejlesztéséhez:

1. A legfontosabb a figyelem irányítása. Ha arra figyelünk, amit éppen csinálunk, olyan dolgokat is észreveszünk, amit korábban nem. Ha beszélgetünk valakivel, és odafigyelünk rá, kérdéseket teszünk fel neki, mélyebben megismerhetjük, mint ha hagyjuk elkalandozni a gondolatainkat, miközben ő mesél. Ha nem automatikusan mosogatunk, hanem figyelmet szentelünk a tevékenységnek, hála ébredhet bennünk a máskor olyan nagyon unott munka közben például azért, hogy van konyhánk, ahol mosogathatunk és volt vacsoránk, ami után mosogathatunk. Előfordul, hogy egy tevékenység annyira kifárasztja a figyelmünket, hogy egyáltalán nem okoz boldogságot és belefeledkezést, például egy bonyolult egyenlet kiszámítása. Fontos, hogy a készségeink és a feladat arányban legyen egymással, ahhoz, hogy örömet okozzon.
2. Újítsunk! Találjunk ki valami szokatlan dolgot, például menjünk el túrázni, ha soha nem szoktunk, csatlakozzunk egy kosárlabdacsapathoz, keressünk új recepteket és készítsünk új ételt! Kezdjünk el valami újat tanulni, például egy új nyelvet, iratkozzunk be egy filmkölcsönzőbe, vagy filmklubba, olvassunk el egy könyvet egy olyan témában, ami iránt korábban nem érdeklődtünk!
3. Tanuljuk meg, mi okoz flowt? Egy kutatásban kiderült, hogy az emberek többsége a munkahelyén megéli az inspiráló kihívást, fejleszti saját magát, otthon viszont nagyrészt csak hever a tévé előtt, és nem jut el a flow-ig. Ha megkérdezik ezeket az embereket, a munkahelyen azt válaszolják, inkább otthon szeretnének lenni, otthon viszont azt, hogy még két órát szeretnének tévézni. A munka utáni pihenés, kikapcsolódás igazán lazító formája lehet a televíziózás, azonban ha ez több mint fél-egy óra, akkor már fáradttá tesz, főleg, ha ottfelejtjük magunkat hajnalig, ami miatt aztán másnap nehezen kelünk fel, bár nem tudnánk megmondani, mit is néztünk olyan sokáig, és biztos, hogy különösebben nem is élveztük. Persze a megoldás nem az, hogy több időt kell munkával tölteni, sokkal inkább az, hogy a munkahelyen vegyük észre ha valamibe örömmel belefeledkeztünk, hazaérve pedig igyekezünk olyan kikapcsolódási lehetőséget találni, ami nem tesz rabbá (számítógépes játékok, tévénézés helyett kertészkedjünk, sportoljunk)
4. A rutintevékenységekben keressünk újdonságot! A hosszas, rendszeres forgalmi dugóban való várakozás idejét töltsük ki valamivel. Ha tömegközlekedéssel utazunk, olvassunk, fejtsünk rejtvényt, ha vezetünk, szerezzünk be nyelvoktató cd-ket!
5. Keressük meg mindenben az értelmet! Egy takarítónő munkája is értékes, ha ő nem végezné el a lehető legprecízebben, azzal megnehezítené például egy kórházban az orvosok, ápolók dolgát, és gondot okozna a betegek számára is. Minden munkának megvan az értelme és minden munka értékes!

Találjuk meg azokat az örömöket, melyek a mindennapi életben rejtőznek, hogy a boldogság ne csak ünnepnapok jussa legyen, hanem a hétköznapok része.

Geszvein Erika

« vissza