Anyává váló lélek

Az anyává válás folyamata már a jó hírrel megkezdődik, innentől már nem csak magunk miatt kell figyelmet fordítanunk egészségünkre. Az egész-ség megőrzése a testi épség mellett a lelki frissesség megőrzését is jelenti. Cikksorozatunk következő részében az anyaság lelki változásaival foglalkozunk.

Az anyává válás időszakában sokat foglakozunk a testünkkel, a benne történő változásokkal, így megtörténhet, hogy a túlzott figyelem túlzott mértékű aggodalmat vált ki. Az állandó hangulatváltozásokat nem csak a környezetünknek, nekünk magunknak is nehéz lehet kezelni. Ha tudjuk, mire számíthatunk, ezek a változások nem érnek felkészületlenül, és képesek leszünk ezeket, mint a terhességgel járó átmeneti, normális folyamatokat elfogadni.

A terhesség első pár hetében a boldogság és az izgatottság érzései keverednek egymással, komoly hangulati ingadozások ilyenkor még nem jelentkeznek. Bár szervezetünk már megkezdi az előkészületeket, melyekkel a baba kényelmét a leginkább szolgálni tudja, mi ebből még nem sokat érzünk.
Az első hónapban szokatlan hangulatingadozások lephetnek meg, hol örülünk, hol elszomorodunk, sokszor ok nélkül billenve át a másik oldalra. Mindezek hátterében a hormonok munkája áll. A második hónap fárasztó négy hét, ilyenkor nagyobb szükségünk lehet a pihenésre. Ez nem feltétlenül alvást jelent, bármi pihentető lehet, ami kiszakít a napi rutinból, séta, kirándulás, kiállítás, sportolás, zenehallgatás, mely nem csak nekünk, a babának is jót tesz.

A harmadik hónapban egy kicsit megnyugszik körülöttünk a világ és benne mi magunk. Túl vagyunk a nehezén, innen már minden könnyebb lesz. Figyelmünk a korábban hullámzó hangulati állapotunkról most a testünk felé fordul. Elképzelhető, hogy nehezebben dolgozzuk fel alakunk változását, súlyunk növekedését és emiatt kezdetben ingerlékenyebbek vagyunk, főleg zsúfolt tömegközlekedési eszközön. Nehezebben mozgunk, kényelmetlenebb a zötykölődés, kellemetlen a tolakodás. Érezhetjük úgy, hogy fokozatosan új külsőt kapunk, hiszen a babával együtt testünk is egyre csak növekszik. Lehet, hogy aggodalom lesz úrrá rajtunk, félelem, hogy soha nem lesz már olyan alakunk, mint régen. Ilyenkor jó, ha arra gondolunk, hogy ezek a változások csak átmenetiek, ha a test ilyen rugalmasan át tud alakulni, a visszaalakulás sem lehetetlen. Semmiképpen ne kezdjünk diétázni, ezzel ugyanis a babának és önmagunknak is árthatunk! Nézzük meg a többi kismamát, látogassunk el kismamaboltba, próbálgassunk fel néhány ruhát, fedezzük fel új testünk gömbölyded szépségét!

Az ötödik hónapban a magzat már felismeri az édesanyja hangját, lábacskáival, kezecskéivel a pocak falán gyakran jelzi is már jelenlétét. Kommunikáljunk vele, meséljünk neki magunkról, a kis családról, ahová meg fog születni, arról, hogy már most mennyien szeretik, hogy micsoda kalandokban lesz része, ha kibújik a pocakból. Megérzi a szerető figyelmet!

A terhesség vége felé nemcsak a közelgő szülés miatt lehetünk idegesek, bizony elegünk lehet a sok kérdésből is- mikorra várható, hol lesz a szülés, fiú lesz vagy lány, na és mi lesz a neve... Mindenki csak a szülésről beszél, kinek volt könnyű, kinek nehéz, ki mit hallott, mit tud, mi a jó, ilyenkor egy kicsit mindenki “orvos”. Arról nem is beszélve, hogy mindenki ellenállhatatlan vágyat érez, hogy megfogja, megsimogassa pocakunkat. Ha úgy érezzük, valamiből sok, nyugodtan mondjuk meg szeliden, meg fogják érteni.

Az utolsó napokban sok kismamára rátör a gondolat: hisz még semmi sincs kész az új családtag fogadására. Ablakot kell tisztítani, fel kell porszívózni, mégsincs jó helyen az a szekrény a gyerekszobában, át kellene rakni azt a polcot, tóljuk át az asztalt, nem paktikus az elrendezés sem... Próbáljunk megnyugodni, és ne aggódjunk a részletek miatt, úgyis akkor alakul majd ki a gyakorlat, ha már kipróbálgattuk mi hogyan válik be. Ami az első gyermeknél így volt, az nem biztos, hogy a másodiknál is úgy lesz, ha pedig első babánkat várjuk, akkor úgyis vele tapasztalunk ki mindent. Megvárhatjuk az újabb átrendezéssel, míg megérkezik.

Kutatásokkal igazolták, hogy a terhesség ideje alatt hallgatott zenét a  magzat megjegyzi, és az ismerős dallamra születése után is megnyugszik, sőt könnyebben el is alszik. A kismamatorna a babának és a mamának is jót tesz, a mozgás ugyanis boldogsághormont szabadít fel a szervezetben. Az autogén tréning, a relaxáció pedig egy különösen jó módszer a testi-lelki változások elviselésének megkönnyítésére. Egy egy olyan technika, mely mindössze 15 hét alatt elsajátítható. Segít kikapcsolni, ellazulni, megnyugodni s emellett alvásproblémáinkon is segít, ami a terhesség után is jól jöhet.  

Cikksorozatunk kövezkező részében a terhesség utáni lelki nehézségekről szólunk. Létezik-e szülés utáni depresszió?

Geszvein Erika

« vissza